Uncategorized

Løbecykel lærer dit barn at cykle

løbecykel - trendr

En løbecykel er en “træningscykel” for børn, som kan hjælpe dem med at lære at cykle ved at de vænner sig til hvordan det føles at holde balancen på en cykel.

En løbecykel er uden pedaler, så måden man kommer frem på, er ved at skubbe fra med benene på jorden. Løbecykler er for børn i alderen 2-6 år.

En løbecykel har flere fordele

En stor fordel ved løbecykler at de kan bruges til at hjælpe ganske små børn med at lære at cykle og hurtigere blive trygge ved at holde balancen på en cykel.

Det at de bliver trænet i at holde balancen på en cykel giver en selvsikkerhed, der bevirker at overgangen til en større pedalcykel bliver langt lettere.

Det er også muligt at få en løbecykel med 4 hjul i stedet for 2, hvilket gør det endnu lettere for dem at holde balancen, da det er umuligt at vælte med sådan én. Med en løbecykel med 4 hjul, kan børn helt ned til omkring 1 år køre på den.

En anden praktisk fordel ved en løbecykel er at den også kan bruges idenfor. Dette skyldes for det første at en løbecykel er så lille at der er plads til den indenfor, og desuden har den meget støjsvage hjul, der gør at den ikke larmer og heller ikke laver skader og skrammer på fx et trægulv. Derfor kan de små stadig træne at cykle selv når vejret er dårligt.

God balancetræner

Barnet får trænet forskellige ting, der kan komme barnet til gode også i andre henseender. Fx vil barnet hurtigere udvikle en god motorisk og rumlig sans, såvel som balanceevnen.

Disse ting kan også senere i barnets liv komme til gode, og måske endda give en fordel i sport og idræt.

Sikker og tryg

En løbecykel er yderst sikker for barnet at cykle på, da det er praktisk talt umuligt at styrte og komme til skade, da man af gode grunde ikke kommer op i så høj fart som på en almindelig cykel, og fordi barnet hele tiden har benene helt tæt ved jorden og kan tage af.

En løbecykel er sikker i brug af følgende årsager:

  • Barnet kan hele tiden nå jorden med fødderne
  • Dækkene har mønstre, der gør at cyklen står godt fast på forsk. underlag
  • Styret kan ikke dreje hele vejen rundt, og derfor kan barnet ikke svinge skarpt og vælte af den grund
  • Sadlen på en løbecykel er polstret, hvilket minimerer risikoen for, at barnet falder af

Læs mere om løbecykler hos babyhelp.dk

nem opskrift på cremet og lækker iskaffe

iskaffe - trendr

Iskaffe er en frisk og lækker måde at indtage sin kaffe på, når det er varmt i vejret. Denne opskrift på lækker og cremet iskaffe er super hurtig og nem at lave. Du har lækker frisk iskaffe på 5 minutter.

Ingredienser til iskaffe:

Iskaffe

  • 10 stk. isterninger
  • 1 dl kogende vand
  • 2,5 dl sødmælk
  • 2,5 tsk. instant kaffe
  • Sirup (efter smag)

Sådan laver du din iskaffe

  1. Hæld din instant kaffe i en kande og hæld det kogende vand over og lad det køle af
  2. Fyld et glass eller en kop med isterninger og hæld sirup over
  3. Skum sødmælken og hæld den i glasset – det er dette, der gør denne iskaffe så lækker og cremet
  4. Hæld kaffen ned til mælken og isterningerne
  5. Rør godt rundt, så alle ingredienser mixes godt sammen
person der holder en kop iskaffe
Nyd en herlig kop iskaffe

Lækker iskaffe er god om sommeren

Iskaffe er især god om sommeren, eller foråret, når det er varmt i vejret. På en varm sommerdag, når man får lyst til det lille energikick, som kaffe giver, kan det være meget mere forfriskende at tage en iskaffe i stedet for en varm kop kaffe. Det er ikke den mest behagelige fornemmelse at sidde på en fortovscafe, i en park, eller hvor det kunne være, i solens varme stråler og småsvede, mens man drikker en kop skoldhed kaffe.

Her er det derimod en meget mere behagelig og frisk fornemmelse at drikke en lækker iskaffe, som både er med til at køle én lidt ned og samtidig giver det lille skud ekstra energi, man havde brug for. Og så er en herlig cremet iskaffe jo noget af det lækreste, man kan indtage – især hvis man er kaffeelsker.

Iskaffe som dessert

En iskaffe kan laves på mange måder, og kan ganske nemt og hurtigt transformeres til en lille lækker dessert ved at tilføje en skefuld god vaniljeis. I denne udgave egner den sig godt som en hurtig og uformel dessert, som ikke kræver de store forberedelser. Men én ting er sikkert – det smager fantastisk og du selv og dine gæster vil elske det!

Tips og råd

Når man vælger sine ingredienser, er det altid anbefalingen at vælge produkter i god kvalitet. Især kvaliteten på kaffen, bør der ikke gås på kompromis med, for det er trods alt den vigtigste ingrediens. Så derfor brug en kaffe i den lidt dyrere ende, så får du det bedste og mest velsmagende resultat.

Mælken bør også være i en god kvalitet. Og det er det meste mælk, man kan købe i dag heldigvis. Vælg en økologisk mælk, og helst en sødmælk, da sødmælk er federe i konsistensen, eller mere cremet kunne man også sige.

Det er ikke tilrådeligt at vælge langtidsholdbar mælk, da det ikke giver en lige så god smag. Og skal det være lidt mere luksus, kan du vælge én af de forskellige typer af barista mælk, der er kommet på markedet i de senere år.

Barista mælk er specielt fremstillet til at lave mælkskum til en Caffe Latté, Flat White, Cappuccino og de øvrige kaffedrikke, som har det fællestræk at de lave med varm skummet mælk. Fordi Barista mælk er fremstillet til dette formål at lave en fastere skum, har det en lidt anderledes konsistens, der er mere cremet, og derfor passer det også perfekt til en iskaffe, som jo kun bliver bedre jo mere cremet den er, så prøv at bruge barista mælk, så får du et rigtig godt cremet resultat. Og efterfølgende har du ganske givet ikke lyst til at bruge almindelig mælk igen.


Læs også vores andre opskrifter:

CBD olie – hvilke gavnlige virkninger har det?

cbd olie - trendr

CBD olie består af cannabinol, THC, aminosyrer, OMEGA-fedtsyrer, samt diverse mineraler og vitaminer. THC (tetra Hydro Canabinol) er det euforiserende stof i CBD olie, og dermed det, der gør at man bliver “skæv”, hvis man får nok af det.

I Danmark forholder det sig sådan at hvis CBD olie har et THC indhold på 0,2%, eller mindre så vurderes det af lægemiddelstyrelsen til at være et kosttilskud, men indeholder det større mængder end dette, så betegnes det som et lægemiddel. Og så skal man have en recept fra en læge for at købe det.

Det er indenfor de senere år blevet lidt en trend blandt folk, der går op i helse og helbred at indtage CBD olie på grund af de påståede gavnlige virkninger, det menes at have. Da THC niveauet er for lavt til at give nogen euforiserende effekt, er det overvejende på grund af virkningerne fra canabinol, omega fedtsyrerne og vitaminer og mineralerne.

Hvad består CBD olie af?

CBD olie består som nævnt af en del forskellige stoffer, som hver har sin indvirkning på organismen. Her vil vi gennemgå nogle af dem:

Cannabinol – et stof, der fremkommer når THC nedbrydes pga.. eksponering fra ilt. Man bliver ikke “skæv” eller høj af Cannabinol, men det har andre virkninger på organismen. Det kan fx virke søvnfremmende, smertestillende, appetitstimulerende og antiinflammatorisk.

Omega fedtsyrer – er medvirkende til at reducere risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde, og er desuden med til at regulere hormoner, der har med betændelsestilstande at gøre

Vitaminer bla. B-vitaminerne B1, B2, B3, B6 ​​og B12 – gunstige for hjerne og nervesystem og med til at beskytter cellerne mod ældning og skader

Aminosyrer inklusiv de 9 essentielle aminosyrer – medvirkende til at opretholde forskellige processer i organismen

Udpluk af mineraler, der findes i CBD olie:

  • Magnesium – livsvigtigt mineral for organismen samt vigtigt for overførsel af signaler fra celle til celle
  • Jern – gunstig indvirkning på blodproduktionen
  • Kalium – vigtig for vedligeholde et af normalt blodtryk
  • Calcium – medvirker til at holde knoglerne sunde
  • Betakaroten – gavnlig mod hjerte-kar sygdomme og cancer
  • Fosfor – livsnødvendigt mineral, som er med til at holde sammen på menneskets DNA

Opsummering

Alt i alt kan man sige at CBD olie har en række potentielle gavnlige virkninger, som skyldes dets indhold af de nævnte stoffer: cannabinol, fedtsyrer, aminosyrer, vitaminer og mineraler, som altså menes at have en tendens til at kunne påvirke visse sundhedsrelaterede tilstande på en gavnlig måde.

Realiser din drøm om at blive fitnessinstruktør

fitnessinstruktør - trendr

Hos Sport&People kan du tage et online fitnessinstruktør kursus af højeste kvalitet, hvor du lærer alt om, hvad det vil sige at være fitnessinstruktør. Da kurset kan tages online bestemmer man selv tempoet i undervisnings, samt hvornår man vil følge lektionerne, og der er desuden ingen krav om forudgående uddannelse eller viden for at deltage i undervisningen.

Bla. vil du lære om anatomi, ernæring og vægttræning. Du vil ikke kun gøre noget for din egen sundhed, men også alle dem, du i fremtiden vil blive instruktør for. For med en uddannelse til fitnessinstruktør kan du fx blive personlig træner i et fitness center, og stå for at andre når deres mål og får success med deres træning, hvilket er en meget tilfresstillende ting at være en del af.

Hos Sport&People får man som kursist altid 100% værdi for pengene idet alle deres kurser naturligvis er ledet at professionelle og anerkendte instruktører, som på alle måder lever op til de krav og ønsker, man måtte have i den forbindelse.

Det kursus, man skal tage hos Sport&People hedder “Fitnessinstruktør level 3 EREPS“, hvilket betyder at det er et europæisk anerkendt EREPS-godkendt kursus. Dermed kan man vide sig sikker og vis på at kvailteten er helt i top, og at alt er som det skal være mht. indholdet på kurset og det udbytte, man får ud af det i sidste ende.

Nogle af de ting, man lærer på kurset inkluderer:

  • Træningsteori
  • Ernæring
  • Vægttræning
  • Anatomi
  • Biomekanik
  • Træningsfysiologi
  • Forebyggelse af skader

Dette er et lille udpluk af de mange forskellige ting, man vil lære på uddannelsen. Der er tale om en yderst effektiv uddannelse på højt niveau, som ender ud i at man bliver certificeret fitnessinstruktør / personlig træner.

Mulighed for fitnessinstruktør videreuddannelse

Efter du har taget Fitnessinstruktør level 3-kurset, kan du vælge at videreuddanne dig ved at tage kurset: Personlig Træner level 4-uddannelsen. Dette er et opfølgningskursus som kræver at man har taget Fitnessinstruktør level 3 EREPS-kurset.

Personlig Træner level 4-uddannelsen går endnu mere i dybden og detaljen med alt, hvad det indebærer at være en moderne fitnessinstruktør. Der vil være større vægt på dét at være træner og på evnen til at planlægge og rådgive på et professionelt plan. Hvilket i sidste ende formår at komme klienten til gode på bedst tænkelige måde. Du lærer bla. at hjælp andre til effektivt at nå de mål, de har sat sig samt at undervise 1:1 på en måde, der giver de mest optimale resultater.

Nogle af de ting, man lærer på dette kursus inkluderer:

  • Trænergerning – coaching, undervisning, målsætning, praktikforløb
  • Træningsteori & træningsfysiologi.
  • Forebyggelse og behandling af skader, samt viden om doping og ernæring
  • Planlægning af træningsprogram
  • Læring om adfærdsændring: Hjælp klienten til en sundere livsstil
  • Ernæringsrådgivning

Dette og meget mere lærer du på Personlig Træner level 4-uddannelsen, som gør dig til en professionel personlig træner, der kan sammensætte effektive personlige tilpassede løsninger til dine fremtidige klienter.


Læs også: Voksende trend med praktiske fitness redskaber

Voksende trend med praktiske fitnessredskaber

træningselastik - trendr

I de senere år, men især i det sidste års tid under corona krisen, er der en træningstrend, der har udbredt sig mere og mere. Det er trenden med at det skal være så nemt og bekvemt at træne som muligt og samtidig på så lidt plads som muligt.

Under corona, hvor man i perioder ikke har kunne komme i fitnesscenter, eller gå til sin sport, har denne trend vundet endnu større indpas.

Hvis man går op i at have et sundt helbred og en sund krop, så er motion og fitness helt essentielt, og noget som for mange bliver helt uundværligt, hvis man er vant til at dyrke det regelmæssigt.

Træningselastikker – praktiske og effektive

Noget træningsudstyr, der er blevet meget populært især under corona, er træningselastikker, og det med rette når man tænker på de mange fordele ved dette træningsredskab.

Den første og mest åbenlyse fordel er prisen – træningselastikker er nemlig super billige, især når man sammenligner med fx håndvægte. Den næste fordel er at træningselastikker næsten ikke kræver noget plads, både når man bruger dem, og når de ikke er i brug.

Man kan træne med dem over alt, hvilket gør dem særdeles velegnede til at have med, når man fx er ude at rejse, eller på anden vis er væk fra, hvor man normalt bruger dem.

Mange tror at man ikke kan få en ordentlig workout med træningselastikker, men man kan faktisk træne hele kroppen godt igennem med en træningselastik. Og det er endda muligt at øge modstanden, hvilket svarer til at sætte tungere vægtskiver på en håndvægt.

Men med en træningselastik foregår det meget hurtigere – der skal man bare vikle hænderne nogle gange rundt om elastikken, og så vil den blive ”tungere” at løfte / hive. Eller man kan skifte til en tykkere elastik.

På denne måde er der meget tid at spare under træningen, hvilket er et plus for dem, der ikke kan tilsidesætte så meget tid til træning, og som derfor gerne vil være så effektive som muligt på den tid, de har til rådighed.

Med en træningselastik, er det muligt at træne alle kroppens muskler, hvor de mest almindelige øvelser inkluderer træning af overarmene / biceps, hvor man står på den ene ende af elastikken og så udfører den gammelkendte ”bicepscurl” mens man holder i den anden ende af elastikken.

Men faktisk kan man også træne mere avancerede øvelser som fx ”dødløft” med en træningselastik. Ved dødløft står man på elastikken med begge ben, mens man holder i hver ende og holder kroppen i den klassiske dødløftpositur og udfører øvelsen.

Her er en video, der viser hvordan det skal gøres:

Øvelsen “dødløft” udført med træningselastik

Træningselastikker giver et godt og praktisk alternativ til tunge, besværlige og ikke mindst dyre håndvægte, eller kettlebells og så sparer man oveni købet abonnement til træningscenteret. Dette gør at træningselastikkerne er et noget nært ideelt træningsredskab.

Leder man efter yderligere inspiration og guides til træning, så kan man med fordel kigge forbi fitnesshelp.dk. De er specialister i fitnessprodukter, og giver gode råd om træning og træningsudstyr.

protein pandekager

protein pandekager - trendr

Der er en tendens i de senere år, blandt folk der træner meget at (næsten) alle fødevarer skal indeholder masser af protein. Derfor er der dukket en masse opskrifter, der indeholder protein. Og her skal ikke være nogen undtagelse, så her er vores bud på en opskrift på protein pandekager.

Ingredienser

  • 2 æg
  • 50 g proteinpulver
  • 50 g havregryn
  • 2 dl mini mælk
  • 1 banan

Rør det hele sammen og steg dine protein pandekager indtil de er flotte og gyldne.

Serveringsforslag

Mos et par bananer og put dem i dejen – det giver en sød smag uden brug af sukker.

Som topping på dine protein pandekager kan man i stedet for det sædvanlige sukker, syltetøj, flormelis, nutella, chokoladesauce og lignende, kan man bruge rosiner, nødder, bananskiver eller frugt fx vandmelon eller hindbær og blåbær.